Toutefois, cela n'est vrai que pour ceux dont l'alimentation est faible en calcium.
Une étude menée pour une durée de 15 semaines concerne des femmes obèses dont la consommation moyenne de calcium par jour était inférieure à 600 mg. A savoir, l'apport quotidien recommandé en calcium est de 1000 mg.
Ces femmes obèses ont été mises sous régime faible en calories et ont pris deux types de comprimés. Un groupe prend le placebo et un autre du calcium, avec un apport de 1200mg tous les jours. Après 15 semaines, les femmes qui prenaient des comprimés de calcium ont perdu près de 6 kg tandis que celles qui prenaient le placebo ont perdu 1 kg seulement.
Les scientifiques ont émis l'hypothèse que lorsque le corps manque de calcium, le cerveau le détecte et cherche alors à compenser ce manque en stimulant davantage la prise d'aliments. Cela peut rendre vain tout programme de perte de poids !
D'autre part, prendre suffisamment de calcium semble avoir un effet paralysant sur le désir de consommer plus de nourriture.
Donc vous pouvez soit prendre un supplément de calcium sous forme de comprimé, capsule ou poudre. Vous pouvez également acheter du lait de riz enrichi, du lait de soja, ou des produits laitiers tout simplement. Si vous les tolérez bien, ajoutez du cottage et du yogourt dans votre alimentation quotidienne. Faites des provisions d'aliments qui sont de bonnes sources de calcium, notamment les amandes, les graines de sésame, le brocoli, la mélasse et le tofu.
Et enfin, sacher que si vous prenez votre supplément de calcium une demi-heure avant de coucher, vous dormirez bien mieux.
