Toutes les femmes souhaitent avoir un ventre plat et ferme, mais ce n'est pas toujours évident, faute de temps. Voici quelques exercices pour perdre le petit ventre à pratiquer au quotidien pour retrouver une silhouette affinée.
Combinez ces exercices pour perdre le petit ventre avec un régime amaigrissant et vous aurez la possibilité à acheter un maillot de bain de taille plus petite très vite.
Exercices pour perdre le petit ventre n°1
Cet exercice se pratique en prenant la position d'allongement sur le dos. Puis fléchissez vos genoux. Montez le genou gauche au-dessus de la hanche tout en une expirant. Cette position doit se maintient pendant 5 respirations puis baissez la jambe en expirant, lentement. Après vous devez changer chaque fois de côté.
Cet exercice se réalise en 8 fois de chaque côté
Cet exercice se pratique également en s'allongeant sur le dos. Levez vos jambes à 90°, les bras le long du corps et croisez les pieds. Inspirez et, en expirant, relevez le buste vers vos genoux. La force doit venir du ventre cette position doit se maintenir pendant 5 respirations puis redescendez.
Cet exercice se réalise en 5 fois de
Exercice pour perdre le petit ventre n°3 : Flexion dorsale croisée
Prenez la position d'allongement sur le dos. Fléchissez les jambes à 90 degrés en maintenant les pieds au sol et les mains de chaque côté de la tête. Levez légèrement le haut du corps, le menton vers le plafond tout en conduisant le coude vers le genou opposé. Échangez le côté gauche et le côté droit.
En utilisant ces exercices pour perdre le petit ventre, vous pouvez vraiment faire des progrès pour un ventre plat. Comme avec n'importe quel exercice d'entraînement, assurez-vous de demander la consultation d'un professionnel avant de commencer et toujours il faut s'échauffer correctement pour éviter les blessures.
